Overslaan naar hoofdinhoud

Wat is NMN en hoe werkt NMN?

Bekijk hier hoe NMN werkt met verjonging en energie
Tegen de tijd dat we 40 jaar zijn is nog maar 25% van de NAD+ in ons lichaam aanwezig.

NAD+ blijkt een van belangrijkste co-enzymen in je lichaam te zijn. Het wordt zowel buiten als binnen je cellen gevonden en ingezet voor honderden essentiele processen. Wanneer dit afneemt met leeftijd lopen steeds meer processen suboptimaal of zelfs mis. Cellen doen niet meer wat ze moeten doen.

Maar hoe komt je lichaam nou aan NAD+? En waarom zou je NMN kopen? Welke rol speelt NMN als NAD+ booster? En hoe werkt NMN?

Maar hoe komt je lichaam nou aan NAD+?

En waarom zou je NMN kopen? Voor zover we nu weten zijn er drie wegen die tot NAD+ leiden. Juist omdat het zo cruciaal is voor ons lichaam heeft de natuur ervoor gekozen om niet afhankelijk te zijn van maar één weg. Deze wegen, beter bekend als “pathways”, zijn uitermate complex en houden nauw verband met elkaar. In het “versimpelde” schema hieronder doen we een poging om de drie pathways uiteen te zetten.

En hoe werkt NMN? Welke rol speelt NMN als NAD+ booster?

NMN is een van de voorlopers die middels zo’n pathway wordt omgezet in NAD+. Het bijzondere is dat NMN momenteel de meest efficiente voorloper van NAD+ lijkt te zijn. Door NMN te nemen kan je effectief NAD+ niveaus in je lichaam weer verhogen.

Groen silhouet van een gespierd persoon die met één arm omhoog en de andere arm gebogen buigt. Een gebogen lijn loopt van de opgeheven hand naar de gebogen hand, wat beweging of energie symboliseert, wat doet denken aan feestelijke dynamiek tegen een zwarte achtergrond.

Wat is NMN? Hoe werkt NMN en wat kan het jou bieden?

NMN het molecuul. Hoe werkt NMN?

Nicotinamide-mononucleotide (NMN) is een derivaat van de B-vitamine niacine dat de gezondheid en levensduur dramatisch verbetert door als voorloper van NAD+ te dienen. Hoewel NMN een afgeleide is van vitamine B3, heeft het zijn unieke eigenschappen. NMN kan bijvoorbeeld rechtstreeks cellen binnendringen, terwijl niacine dat niet kan. Dit betekent dat NMN de cellulaire NAD+ niveaus effectiever kan verhogen in bijvoorbeeld je bloed.

NMN en NAD+

Als we ons lichaam voorstellen als een dynamische stad, is NAD+ de essentiële grondstof die nodig is voor het herstel en onderhoud ervan. Net zoals een stad afhankelijk is van een constante aanvoer van materialen om haar infrastructuur in stand te houden, zijn onze lichamen afhankelijk van de juiste voeding, vitaminen en mineralen om jeugdige vitaliteit te behouden. NMN speelt deze rol voor NAD+, vergelijkbaar met het omzetten van ruw staal in torenhoge wolkenkrabbers.

NMN in voedingsmiddelen

Hoewel NMN van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen, waaronder broccoli, kool, komkommer, edamame en avocado, zijn de hoeveelheden klein: minder dan 2,5 mg per 100 gram voedsel. Dus om de dagelijkse dosis NMN te krijgen waarvan is aangetoond dat het de NAD+-niveaus effectief verhoogt, zou je minstens 100 kilo edamame moeten eten..

De drie belangrijkste paden naar NAD+

1. Salvage

Deze pathway kenmerkt zich door het kunnen omzetten van zowel NR als NMN naar NAD+. Waar NMN direct de cel in kan, moet NR eerst omgezet worden naar NMN, alvorens het NAD+ wordt.

2. Preis-Handler

NA, ook wel bekend als Niacine of vitamine B3, wordt hier middels een aantal stappen omgezet in NAD+. Doordat er meer stappen nodig lijkt deze pathway minder effectief om NAD+ te verhogen.

3. Kynurenine

Hier wordt Tryptofaan in zo’n 7 verschillende stappen omgezet tot NAMN, waarna het verder gaat via de Preis-Handler pathway om omgezet te worden in NAD+.

Hoe werkt NMN

Wat is het beste tijdstip om NMN te nemen?

Hoe werkt NMN? Hoewel NMN op elk moment van de dag opgenomen wordt, adviseren veel artsen en onderzoekers om het ’s ochtends op een lege maag in te nemen. Dat komt omdat NAD+ een rol speelt in het circadiaans ritme: je natuurlijke dag- en nachtritme. Je lichaam maakt zelf ook meer NAD+ aan in de vroege ochtend. Voor consistentie geldt: neem het elke dag op hetzelfde tijdstip.

Let op: als je ook cafeïne gebruikt, neem NMN dan vóór je koffie, niet tegelijkertijd. Cafeïne en NMN delen deels hetzelfde metabolismepad.

Wat zijn de voordelen van NMN supplement?

Gebruikers en studies noemen onder andere de volgende voordelen van NMN:

  • Meer energie in de ochtend en middag

  • Minder hersenmist, betere concentratie

  • Sneller herstel na mentale of fysieke inspanning

  • Verbeterde stofwisseling en insulinegevoeligheid

  • Ondersteuning van celverjonging en DNA-reparatie

  • Langdurige vitaliteit bij veroudering

In humane studies werd ook aangetoond dat NMN kan bijdragen aan verbeterde loopprestaties, betere bloedmarkers en algemeen welzijn bij 40-plussers (bron).

NMN voor energie, vermoeidheid en vitaliteit

Hoe werkt NMN? Als je vaak moe bent ondanks voldoende slaap, of als je energie inkakt in de middag, kan NMN een oplossing bieden. Doordat het je NAD+-niveau verhoogt, verbetert het letterlijk de manier waarop je cellen energie aanmaken.

NMN ondersteunt:

  • mitochondriale activiteit

  • ATP-productie (de energie-eenheid van je cellen)

  • vermindering van oxidatieve stress

Lees ook: Waarom ben ik zó moe, zelfs als ik slaap?

Wat betekenen al die afkortingen eigenlijk?

Hoe onze cellen werken en de processen die daarbij komen kijken zijn extreem complex. Het schema hierboven is, geloof het of niet, nog een versimpelde weergave van de verschillende pathways. Om je een handje op weg te helpen hebben we hieronder een overzicht gemaakt van de belangrijkste termen en afkortingen die we gebruiken.

  1. ATP (Adenosinetrifosfaat): Een energiedrager in cellen, essentieel voor biologische processen. ATP levert energie voor cellulaire activiteiten en wordt indirect beïnvloed door NAD+ en NMN via metabole reacties.
  2. cADPR (Cyclic ADP-Ribose): Een molecule gegenereerd uit NAD+, speelt een rol in calciumsignalering.
  3. Calciumsignalering: Een cruciaal proces in cellen dat betrokken is bij tal van functies, waaronder spiercontractie en neurotransmissie.
  4. CD38/CD157/CD73: Enzymen die NAD+ afbreken, wat de behoefte aan NMN als een voorloper verhoogt.
  5. Chromatin Remodelling: Een proces waarin NAD+ afhankelijke enzymen betrokken zijn bij reguleren van genexpressie.
  6. Co-enzym: Een niet-proteïne chemische verbinding die als co-factor dient voor enzymen, zoals NAD+.
  7. Gecompartimentaliseerde NAD+ synthese: De synthese van NAD+ vindt plaats in verschillende cellulaire compartimenten, waarbij NMN een rol speelt als voorloper. Er zijn dus verschillende manieren die in de synthese van NAD+ resulteren.
  8. DNA Methylatie: Een epigenetisch proces dat een belangrijke rol speelt in de regulatie van genexpressie en het handhaven van de integriteit van het genoom. Verschillende NAD+ afhankelijke enzymen spelen hierin een rol (zoals Sirtuins en PARP enzymen).
  9. eNAMPT: Een enzym dat NAD+ niveaus beïnvloedt.
  10. Enzymen: Enzymen zijn biologische moleculen, meestal eiwitten, die als katalysatoren in het lichaam fungeren. Een katalysator is een stof die een chemische reactie versnelt zonder zelf verbruikt te worden. Enzymen spelen een cruciale rol in het lichaam door biochemische reacties te vergemakkelijken en te versnellen.
  11. Genexpressie: Dit is het proces waarbij de informatie in een gen wordt gebruikt om een functioneel product, meestal een eiwit, te produceren. Dit is een fundamenteel proces in alle levende organismen, aangezien genen de instructies bevatten voor het functioneren van een cel. Het proces van genexpressie kan in twee hoofdstappen worden onderverdeeld: transcriptie en translatie.
  12. Genome Stability: De stabiliteit van het genoom, beïnvloed door NAD+-afhankelijke processen.
  13. Kynurenine Pathway: Een alternatieve route voor NAD+ synthese, niet direct gerelateerd aan NMN.
  14. Metabool proces: Een reeks chemische reacties in een organisme, waarbij NAD+ en NMN een sleutelrol spelen. Bijvoorbeeld in de energieproductie door voedingstoffen om te zetten in ATP, de energiedrager voor je cellen.
  15. MNAM (N1-Methylnicotinamide): Een product van NAM-methylatie, beïnvloedt de recycling van NAM naar NMN en NAD+.
  16. NA (Nicotinic Acid): Ook wel bekend als niacine of vitamine B3, NA is een essentiële voedingsstof die moet worden opgenomen via de voeding omdat het niet voldoende door het lichaam zelf geproduceerd kan worden. NA is een van de voorlopers van NAD+.
  17. NAAD: NAAD staat voor Nicotinic Acid Adenine Dinucleotide. Het is een tussenproduct in de biosyntheseroute van NA (Niacine) naar NAD+.
  18. NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide): Een cruciaal co-enzym in cellen, waar NMN een directe voorloper van is. NAD+ speelt een sleutelrol in allerlei cellulaire processen zoals energieproductie in de vorm van ATP, Sirtuinen activatie, Redoxreactie, regulatie van cellullaire stressreacties, en signalering in cellen.
  19. NAD+ Synthetase (NADS): Een enzym in de laatste stap van NAD+ synthese, niet direct gerelateerd aan NMN.
  20. NADH: De gereduceerde vorm van NAD+ die ontstaat tijdens metabole reacties waarbij NAD+ elektronen en protonen (waterstofionen) accepteert.
  21. NAM (Nicotinamide): Een afbraakproduct van NAD+, kan worden gerecycled tot NMN en vervolgens tot NAD+.
  22. NAM Salvage Pathway: Een belangrijk pad voor het recyclen van NAM terug naar NAD+ via NMN.
  23. NAMN: NAMN staat voor Nicotinic Acid Mononucleotide. Het is een tussenproduct in de biosyntheseroute van NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), specifiek in de Preiss-Handler pathway die begint met nicotinic acid (niacine of vitamine B3).
  24. NAMPT: Een enzym dat NAM omzet in NMN, een sleutelstap in de NAD+-biosynthese.
  25. NNMT (Nicotinamide N-Methyltransferase): Zet NAM om in MNAM, wat de beschikbaarheid van NMN en NAD+ beïnvloedt.
  26. NR (Nicotinamide Riboside): Een NAD+ voorloper, net als NMN.
  27. NRK1 (Nicotinamide Riboside Kinase 1): Zet NR om in NMN, een cruciale stap in NAD+ biosynthese.
  28. NMN (Nicotinamide Mononucleotide): Een lichaamseigen molecuul dat functioneert als directe voorloper van NAD+. NMN is essentieel voor het handhaven van NAD+ niveaus.
  29. NMNAT (Nicotinamide Mononucleotide Adenylyltransferase): Zet NMN om in NAD+.
  30. PARPs (Poly(ADP-Ribose) Polymerases): Gebruiken NAD+ voor DNA-reparatie, en zijn een familie van enzymen die een cruciale rol spelen in verschillende cellulaire processen, voornamelijk in DNA-reparatie en het handhaven van de genetische stabiliteit. Ze zijn bekend vanwege hun betrokkenheid bij het herstellen van enkelstrengs DNA-breuken.
  31. Pathways: Ook wel bekend als reactiepad, dit zijn reeksen van moleculaire en biochemische reacties en processen die plaatsvinden in cellen en organismen. Deze pathways zijn essentieel voor het handhaven van de levensfuncties en omvatten een breed scala aan activiteiten, waaronder stofwisselingsroutes, signaaltransductiepaden, en genexpressieprocessen. Elk van deze routes bestaat uit een reeks nauw gereguleerde stappen, vaak gekatalyseerd door enzymen, die samenwerken om een specifiek eindproduct of een biologisch effect te produceren. Zo zijn er verschillende pathways om tot NAD+ te komen waarbij NMN een rol speelt in een aantal daarvan.
  32. Redoxreactie: Een chemische reactie waarbij NAD+ elektronen accepteert en doneert. Deze reacties zijn essentieel voor veel metabole routes, zoals glycolyse, de citroenzuurcyclus en de oxidatieve fosforylering.
  33. SARM1: SARM1, of Sterile Alpha and TIR Motif Containing 1, is een enzym dat betrokken is bij het metabolisme (gebruik) van NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) en speelt een belangrijke rol in neuronale degeneratie en het immuunsysteem.
  34. Sirtuinen: Een familie van eiwitten die betrokken zijn bij belangrijke metabolische processen, inclusief DNA-reparatie, genexpressie, en de reactie op cellulaire stress. Sirtuinen kunnen de activiteit van mitochondriën verbeteren en zijn betrokken bij de regulatie van het metabolisme, levensduur en ontstekingsprocessen. NAD+ activeert sirtuinen.

Referenties voor hoe werkt NMN?