NMN supplementen

Wat is NMN en wat doet het?

NMN (nicotinamide mononucleotide) is een nucleotide die van nature in het lichaam voorkomt en in kleine hoeveelheden in voeding zoals broccoli, edamame en avocado. In de cel wordt NMN in één stap omgezet in NAD⁺ (nicotinamide adenine dinucleotide). NAD⁺ is een co-enzym dat nodig is voor de energiestofwisseling in de mitochondriën en voor enzymen die betrokken zijn bij het onderhoud van DNA, zoals sirtuïnes en PARP’s.

Onderzoek laat zien dat NAD⁺-niveaus in verschillende weefsels lager worden naarmate we ouder worden. Studies bij mensen tonen dat dagelijkse inname van NMN de NAD⁺-concentratie in het bloed verhoogt, bijvoorbeeld bij doseringen van 300 tot 900 mg per dag gedurende 60 dagen (Yi et al., GeroScience, 2023). Wat dat op de lange termijn betekent voor gezond ouder worden, wordt nog onderzocht. Lees meer in hoe NMN werkt en in ons overzicht van de laatste NMN-studies.

NMN capsules of NMN poeder: wat past bij jou?

	NMN capsules	NMN poeder
Dosering	Vast: 250 mg per capsule	Flexibel met maatschepje
Gebruik	Doorslikken met water, ook onderweg	Onder de tong of opgelost in water of yoghurt
Prijs per 250 mg	€0,74 tot €0,85	€0,45
Geschikt voor	Starters en wie een vaste routine wil	Ervaren gebruikers en hogere doseringen

Beide vormen bevatten dezelfde grondstof met dezelfde testrapporten. Bekijk alle varianten op NMN capsules 250 mg en NMN poeder, of lees hoe je NMN poeder inneemt.

Hoeveel NMN per dag?

In humane studies zijn doseringen tussen 250 mg en 1.250 mg per dag onderzocht. De meeste mensen starten met 250 tot 500 mg per dag (1 tot 2 capsules), bij voorkeur ’s ochtends. Een studie met 1.250 mg per dag gedurende 4 weken vond geen ernstige bijwerkingen bij gezonde volwassenen (Fukamizu et al., Scientific Reports, 2022). Meer uitleg en een rekenvoorbeeld per verpakking vind je bij NMN dosering en NMN bijwerkingen.

Hoe lang doe je met een verpakking?

• 60 capsules: 60 dagen bij 250 mg per dag, 30 dagen bij 500 mg per dag.
• 120 capsules: 120 dagen bij 250 mg per dag, 60 dagen bij 500 mg per dag.
• 30 g poeder: 120 dagen bij 250 mg per dag, 60 dagen bij 500 mg per dag.

NMN combineren met TMG of GlyNAC

Veel gebruikers combineren NMN met TMG (trimethylglycine). De gedachte daarachter: bij de afbraak van het nicotinamide-deel van NAD⁺ worden methylgroepen verbruikt, en TMG is een methylgroep-donor. Dit is een theoretische reden; gecontroleerde studies naar de combinatie ontbreken nog. Een andere combinatie is NMN met GlyNAC, gericht op glutathion. Lees meer in NMN, TMG en GlyNAC als longevity-stack.

NMN vs NR

NR (nicotinamide riboside) is een andere NAD⁺-voorloper. NR wordt in de cel eerst omgezet in NMN en daarna in NAD⁺; NMN zit dus één stap dichter bij NAD⁺. Beide verhogen in studies NAD⁺ in het bloed. Een uitgebreide vergelijking lees je bij NMN vs NR.

Waar let je op bij het kopen van NMN?

• Onafhankelijk testrapport per batch met zuiverheid (HPLC) en controle op zware metalen en microbiologie. Onze rapporten staan op NMN certificaten.
• Vorm van NMN: β-NMN is de biologisch actieve vorm.
• Duidelijke dosering per capsule of per schepje.
• Geen onnodige vulstoffen of kunstmatige toevoegingen.
• Prijs per 250 mg in plaats van prijs per pot, zodat je eerlijk vergelijkt.

Wil je merken vergelijken? Zie het beste NMN supplement kiezen of ga direct naar NMN kopen bij Every Day Better.

Veelgestelde vragen over NMN supplementen

Meer antwoorden vind je op vragen over NMN. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl. Raadpleeg een arts bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik of medische klachten.