TMG supplement (trimethylglycine)

Wat is TMG (trimethylglycine)?

TMG is het aminozuur glycine met drie methylgroepen eraan. Het komt van nature voor in bieten (waar de naam betaïne vandaan komt), spinazie, quinoa en tarwezemelen. Je lichaam maakt het ook zelf aan uit choline. TMG staat de methylgroepen af aan andere moleculen; dat proces heet methylatie. Lees de volledige uitleg in onze TMG gids.

Wat doet TMG in het lichaam?

De bekendste functie van TMG is de omzetting van homocysteïne naar methionine, via het enzym betaïne-homocysteïne-methyltransferase (BHMT) in lever en nieren. Een inname van 1,5 gram betaïne per dag draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme; dat verband is door de EFSA beoordeeld. Methionine is weer de basis voor SAMe, de belangrijkste methyldonor voor onder meer DNA-methylering en de aanmaak van neurotransmitters. Meer over de studies lees je in TMG onderzoek en betaïne en homocysteïne.

Waarom TMG samen met NMN?

Bij de afbraak van NAD⁺ komt nicotinamide vrij. Het lichaam ruimt dat onder meer op door er een methylgroep aan te koppelen (via het enzym NNMT). Wie dagelijks NMN neemt, verbruikt daardoor mogelijk extra methylgroepen. TMG wordt toegevoegd om die aan te vullen. Dit is een biochemische redenering; gecontroleerde studies naar de combinatie NMN + TMG ontbreken nog. Lees meer bij de NMN + TMG combinatie of bekijk onze NMN supplementen.

Hoeveel TMG per dag?

Situatie	Gangbare hoeveelheid	Capsules van 500 mg
Naast 250 tot 500 mg NMN	500 mg	1 per dag
Naast 1.000 mg NMN of meer	1.000 mg	2 per dag
Homocysteïnemetabolisme	1.500 mg	3 per dag

Hogere doseringen (vanaf ongeveer 4 gram per dag) kunnen maag-darmklachten geven en in studies het LDL-cholesterol licht verhogen. Zie TMG dosering en TMG bijwerkingen.

TMG of betaïne HCl?

TMG (betaïne anhydraat) en betaïne HCl zijn niet hetzelfde. Betaïne HCl wordt gebruikt als bron van maagzuur bij de spijsvertering; TMG is de vorm die als methylgroep-donor wordt gebruikt. Het verschil staat uitgelegd bij TMG vs betaïne.

Waar let je op bij het kopen van TMG?

• Vorm: TMG of betaïne anhydraat, niet betaïne HCl.
• Hoeveelheid per capsule en totale grammen per verpakking.
• Prijs per gram TMG: bij ons €0,72 per gram (60 x 500 mg voor €21,50).
• Capsule en toevoegingen: onze capsules zijn van plantaardige HPMC en zonder GMO, gluten en lactose.

Meer koopadvies vind je in TMG kopen in Nederland.

Veelgestelde vragen over TMG

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en gezonde leefstijl. Raadpleeg een arts bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik of medische klachten.