NMN onderzoeken uit 2025
In 2025 zijn er significante wetenschappelijke doorbraken geboekt op het gebied van NMN (nicotinamide mononucleotide), een molecuul dat als voorloper van NAD+ fungeert en potentieel heeft op het gebied van gezond ouder worden. Deze blog biedt een diepgaande analyse van de meest recente klinische NMN-studies, ondersteund door toonaangevende instituten wereldwijd. We bespreken de werking van NMN-supplementen, de link met NAD+, doseringen, bijwerkingen en waarom het supplement steeds meer belangstelling krijgt van zowel onderzoekers als gebruikers.
Wat is NMN en waarom is het belangrijk?
Nicotinamide mononucleotide (NMN) is een molecuul dat in het lichaam wordt omgezet in NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), een essentiรซle co-enzym die betrokken is bij honderden processen zoals celherstel, DNA-reparatie, energiestofwisseling en mitochondriale functie. Naarmate we ouder worden, nemen de niveaus van NAD+ drastisch af, wat verband houdt met verminderde energie, mentale helderheid en celgezondheid.
NMN wordt beschouwd als een van de krachtigste voorlopers van NAD+ en heeft in diermodellen al veelbelovende resultaten laten zien. Sinds 2016 wordt er ook op mensen getest, en het de NMN onderzoeken uit 2025 markeren een duidelijk kantelpunt in de klinische onderbouwing van de effectiviteit en veiligheid van NMN supplementen.
De belangrijkste NMN onderzoeken uit 2025
Liposomale NMN verhoogt NADโบ duurzaam
Een gerandomiseerde, dubbelblinde studie uitgevoerd in de VS onderzocht het effect van een dagelijkse dosis van 350 mg liposomale NMN gedurende vier weken bij gezonde volwassenen van 40 tot 65 jaar. De resultaten waren opmerkelijk: niet alleen nam het NADโบ-niveau bij alle deelnemers significant toe, maar deze verhoging bleef ook vier weken nรก het stoppen van de inname aanwezig.
Liposomale NMN maakt gebruik van een vetachtige beschermlaag die het molecuul beschermt tegen afbraak in het spijsverteringskanaal, waardoor de biologische beschikbaarheid veel hoger is dan bij standaard NMN-poeder. Dit onderzoek benadrukt het belang van vorm en opnametechnologie in NMN-suppletie.
NMN-supplementen verbeteren metabolisme bij vrouwen met prediabetes
Onderzoekers van de Washington University School of Medicine voerden een klinische studie uit met postmenopauzale vrouwen met overgewicht en insulineresistentie. Gedurende 10 weken kregen de vrouwen een dagelijkse dosis van 250 mg NMN. De studie toonde aan dat:
- Insulinegevoeligheid significant verbeterde in skeletspieren.
- Er geen verandering was in gewicht of vetmassa (dus effect onafhankelijk van afvallen).
- De energiestofwisseling op celniveau actiever werd.
Deze studie bevestigt dat NMN niet alleen een rol speelt bij gezond ouder worden, maar ook bij het voorkomen van metabool syndroom en diabetes type 2.
Fysieke prestaties en energieniveau significant verbeterd
In Japan werd een dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek uitgevoerd bij 108 gezonde volwassenen, verdeeld over drie doseringsgroepen (300 mg, 600 mg en 900 mg per dag). De deelnemers namen het NMN-supplement 60 dagen lang. Het is een van de vele NMN onderzoeken uit 2025.
Resultaten:
- De grootste verbetering in fysieke prestaties en vermoeidheidsscores trad op in de 600 mg-groep.
- In de 6-minuten wandeltest verbeterde het uithoudingsvermogen gemiddeld met 12%.
- De deelnemers gaven zelf aan zich mentaal scherper, fysiek fitter en emotioneel stabieler te voelen.
Deze studie laat zien dat NMN niet alleen voor ouderen waardevol is, maar ook voor actieve volwassenen die hun energieniveau en prestaties willen optimaliseren.
Meta-analyse: spierfunctie en levergezondheid verbeterd
Een internationale groep wetenschappers analyseerde negen klinische NMN-studies met in totaal 412 deelnemers tussen de 40 en 80 jaar. Deze meta-analyse concludeerde:
- Loopsnelheid nam toe met gemiddeld 10-20%, vooral bij 40-60-jarigen.
- Leverenzymen zoals ALT daalden met 15%, wat duidt op verbeterde leverfunctie.
- Geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd.
Dit bevestigt de brede impact van NMN op bewegingsvrijheid, spierkracht en detoxificatieprocessen in het lichaam.
Cognitieve functie en neurologische gezondheid
Hoewel het NMN onderzoeken uit 2025 zich nog voornamelijk op fysiek functioneren concentreerde, zijn er ook voorlopige resultaten gepubliceerd over NMNโs rol in het verbeteren van de cognitieve prestaties.
In muismodellen werd aangetoond dat NMN de bloed-hersenbarriรจre passeert en de NADโบ-niveaus in hersenweefsel herstelt. Hierdoor worden ontstekingen verminderd, de mitochondriale functie versterkt en cognitieve achteruitgang vertraagd. Studies bij mensen worden verwacht in 2026.
Veiligheid en bijwerkingen van NMN
NMN wordt als veilig beschouwd bij doseringen tussen de 250 en 900 mg per dag. Uit alle recente onderzoeken blijkt:
- Geen ernstige bijwerkingen.
- Enkele milde klachten zoals lichte spijsverteringsproblemen (vermijdbaar door NMN met voedsel in te nemen).
- Geen negatieve interacties met andere supplementen of medicijnen gerapporteerd.
Langdurige veiligheid op meerjarige termijn wordt momenteel onderzocht in een lopende cohortstudie met meer dan 500 deelnemers wereldwijd.
Hoe kies je het beste NMN supplement?
Als je overweegt om NMN te kopen, is het belangrijk om te letten op de volgende punten:
- Vorm: Liposomale NMN is effectiever dan standaard NMN.
- Zuiverheid: Kies een product met minimaal 98% pure NMN.
- Herkomst: Idealiter geproduceerd in Europa of de VS onder GMP-certificering.
- Transparantie: Bekijk of het merk testresultaten (COA) beschikbaar stelt.
NMN en biohacking: de toekomst van persoonlijke gezondheid
In de wereld van biohacking wordt NMN vaak samen met resveratrol, PQQ, co-enzym Q10 of TMG (trimethylglycine) ingenomen om een synergetisch effect te bereiken op energie, celvernieuwing en verouderingsprocessen. Veel gebruikers monitoren daarbij ook hun NADโบ-niveaus met thuiskits.
De NMN-ontwikkelingen uit 2025 brengen dit supplement dichter bij mainstream toepassing, mede dankzij de wetenschappelijke onderbouwing die steeds sterker wordt.
Conclusie: is NMN onderzoeken uit 2025 een doorbraak of hype?
Gezien het klinische bewijs, het veiligheidsprofiel en de sterke toename in menselijke studies, lijkt NMN in 2025 niet langer slechts een hype, maar een volwaardig anti-aging supplement dat op termijn een belangrijke rol zal spelen in de gezondheidszorg.
Bronnen
- Yi L, et al. The efficacy and safety of ฮฒ-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. GeroScience (2023). SpringerLink PDF
- Yoshino J, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science (2021). Science.org
- Igarashi M, et al. Nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation enhances aerobic capacity in healthy older men. Endocrine Journal (2023). J-STAGE
- Guo R, et al. The clinical evidence of nicotinamide mononucleotide supplementation on NAD+ metabolism and cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Current Diabetes Reports (2024). Springer
- Safety trial favors high-dose NMN supplementation (1,500 mg/day). Renue By Science. RenueByScience.com
- Mills KF, et al. Long-term oral administration of NMN mitigates age-associated physiological decline in mice. Cell Metabolism (2016). Cell Metabolism
- Nicotinamide mononucleotide in human trials. NIH PubMed. PubMed
