Liposomaal NMN: werkt het beter dan gewone NMN?

Liposomaal NMN is NMN dat is verpakt in liposomen: kleine bolletjes van fosfolipiden, dezelfde soort vetten waaruit celmembranen bestaan. Fabrikanten stellen dat die verpakking de stof beschermt in het spijsverteringskanaal en de opname verbetert. Dat klinkt logisch, maar wat zegt het onderzoek? En is liposomaal altijd beter dan poeder of capsules?

Op deze pagina lees je hoe liposomen werken, wat bekend is over de opname van NMN, waar het bewijs voor liposomale supplementen vandaan komt en waar je op let als je een vorm kiest. Twijfel je vooral tussen poeder en capsules? Lees dan ook NMN poeder of capsules.

In het kort

  • Een liposoom is een blaasje van fosfolipiden waarin een stof wordt verpakt.
  • Gewone NMN wordt al opgenomen: humane studies laten na orale inname een stijging van NAD+ in het bloed zien.
  • Er zijn geen gepubliceerde, onafhankelijke humane studies die liposomaal NMN rechtstreeks vergelijken met gewone NMN.
  • Het bekendste bewijs voor liposomen komt van andere stoffen, zoals glutathion, en is niet zomaar over te zetten naar NMN.
  • Liposomale producten bevatten vaak minder NMN per dosis en meer hulpstoffen, en zijn duurder per milligram.

Wat is een liposoom?

Een liposoom is een microscopisch bolletje met een wand van één of meer lagen fosfolipiden, vaak afkomstig van soja- of zonnebloemlecithine. In de kern of in de wand kan een werkzame stof worden opgenomen. In de geneeskunde worden liposomen al decennia gebruikt, bijvoorbeeld om bepaalde geneesmiddelen via een infuus gericht af te leveren.

Bij supplementen gaat het om orale liposomen: vloeistoffen, gels of capsules waarin de stof in liposomen is verwerkt. De gedachte is dat de vetlaag de stof beschermt tegen maagzuur en enzymen, en dat de liposomen makkelijker door de darmwand worden opgenomen.

Softgels en liposomale supplementen naast elkaar: liposomaal NMN vergeleken
Liposomale supplementen worden vaak als vloeistof of softgel aangeboden.

Hoe wordt gewone NMN opgenomen?

Lange tijd werd gedacht dat NMN eerst moest worden omgezet in nicotinamide-riboside (NR) voordat het een cel in kon. In 2019 beschreven Grozio en collega’s een transporteiwit, Slc12a8, dat NMN in de darm van muizen direct kan opnemen. Of dit transport bij mensen even belangrijk is, wordt nog onderzocht.

Wat wel duidelijk is: orale NMN in poeder- of capsulevorm verhoogt bij mensen het NAD+-gehalte in het bloed. Dat bleek onder meer uit een gerandomiseerde studie van Yi en collega’s (2023), waarin doseringen van 300, 600 en 900 mg per dag het NAD+ in het bloed dosisafhankelijk verhoogden. Gewone NMN is dus niet “onbruikbaar” zonder liposoom.

Meer over wat NMN in het lichaam doet, lees je op onze pagina hoe werkt NMN.

Wat zegt onderzoek naar liposomaal NMN?

Hier wordt het eerlijke antwoord kort: er zijn ons geen onafhankelijke, peer-reviewed humane studies bekend die liposomaal NMN rechtstreeks vergelijken met dezelfde dosis gewone NMN, met NAD+-metingen in bloed of weefsel als uitkomst. Claims over “tot vijf keer betere opname” zijn meestal afkomstig van fabrikanten zelf, vaak op basis van laboratoriummodellen of niet-gepubliceerde data.

Dat betekent niet dat liposomaal NMN niet werkt. Het betekent dat een betere werking niet is aangetoond. Zolang die vergelijking ontbreekt, is “beter opneembaar” een hypothese.

Het bewijs van liposomaal glutathion

Het argument voor liposomen leunt vaak op onderzoek naar glutathion. In een kleine pilotstudie van Sinha en collega’s (2018) kregen 12 gezonde volwassenen vier weken liposomaal glutathion. Het glutathiongehalte in volbloed steeg met maximaal 40 procent. Er was echter geen controlegroep met gewoon glutathion of placebo.

Bovendien bleek uit een grotere gerandomiseerde studie van Richie en collega’s (2015) dat ook gewoon oraal glutathion de lichaamsvoorraad over zes maanden verhoogde. Glutathion is een ander molecuul dan NMN, met een andere opname. Resultaten van de ene stof zijn niet over te zetten naar de andere.

Het lichaam kan glutathion ook zelf aanmaken uit bouwstenen als glycine en cysteïne. Dat is de route die bij GlyNAC wordt onderzocht. Lees daarover meer op onze pagina over GlyNAC.

Liposomaal NMN versus poeder en capsules

Naast de opname spelen praktische zaken mee: hoeveel NMN zit er per dosis in, welke hulpstoffen, hoe stabiel is het product en wat kost het per milligram?

Liposomaal NMN NMN capsules NMN poeder
NMN per dosis Vaak 100–250 mg Meestal 250–500 mg Vrij te doseren
Hulpstoffen Fosfolipiden, emulgatoren, conserveermiddelen, smaakstoffen Capsulewand, soms vulstoffen Geen
Humaan vergelijkend onderzoek Niet beschikbaar Gebruikt in de meeste RCT’s Gebruikt in een deel van de RCT’s
Stabiliteit Afhankelijk van formulering; vloeistof gevoeliger Goed bij koel en droog bewaren Goed bij koel en droog bewaren
Prijs per mg NMN Meestal het hoogst Gemiddeld Meestal het laagst
Liposomaal NMN of gewone capsules: vorm en opname van supplementen
De vorm bepaalt niet alleen de opname, maar ook de dosis per portie en het aantal hulpstoffen.

Waarop let je bij liposomaal NMN?

Overweeg je toch een liposomale vorm, dan helpen deze vragen om producten te vergelijken:

  1. Hoeveel NMN zit er werkelijk in per dosis? Liposomale producten vermelden soms het totaalgewicht van het liposomale complex in plaats van de hoeveelheid NMN zelf.
  2. Is er een analysecertificaat? Een onafhankelijke test op zuiverheid en gehalte is bij elke vorm belangrijk. Lees hoe je dat controleert in onze uitleg over NMN certificaten controleren.
  3. Is er bewijs voor de liposomen zelf? Vraag naar gegevens over deeltjesgrootte en stabiliteit, en of de opname bij mensen is gemeten.
  4. Welke hulpstoffen worden gebruikt? Vloeibare producten bevatten vaak conserveermiddelen en smaakstoffen.
  5. Wat kost het per milligram NMN? Reken de prijs om naar de werkelijke hoeveelheid NMN.

Voor wie kan liposomaal NMN toch interessant zijn?

Sommige mensen vinden een vloeistof of gel prettiger dan capsules of poeder, bijvoorbeeld omdat ze moeite hebben met slikken. Dat is een legitieme, praktische reden. Verwacht alleen geen bewezen voordeel in opname of effect. Wie vooral een goed onderbouwde dosis wil, zit met capsules of poeder in de vorm die in de meeste humane studies is gebruikt.

Every Day Better verkoopt NMN als zuiver poeder van 30 gram en in plantaardige capsules van 60 of 120 stuks, zonder liposomale formulering. Daar kiezen we bewust voor, omdat die vormen het best aansluiten bij het humane onderzoek. Een overzicht van verschillende merken en vormen vind je in onze NMN vergelijking.

Kies de vorm die in het onderzoek is gebruikt

De meeste humane NMN-studies gebruikten gewone capsules of poeder. Every Day Better levert precies die vormen, zonder liposomale hulpstoffen:

Alle varianten bevatten Uthever® NMN, onafhankelijk getest door Intertek op een zuiverheid van 99,5% of hoger. Bekijk de labrapporten.

Veelgestelde vragen over liposomaal NMN

Wordt liposomaal NMN beter opgenomen?

Dat is niet aangetoond. Er zijn geen onafhankelijke humane studies die liposomaal NMN rechtstreeks vergelijken met dezelfde dosis gewone NMN. Gewone NMN verhoogt in studies wel het NAD+ in het bloed.

Wat is het verschil tussen liposomaal NMN en NMN capsules?

Bij liposomaal NMN is de stof verpakt in fosfolipidenbolletjes, vaak in een vloeistof of gel. Capsules bevatten het zuivere poeder in een capsulewand. Capsules bevatten meestal meer NMN per dosis en minder hulpstoffen.

Is liposomaal glutathion hetzelfde als liposomaal NMN?

Nee. Het zijn verschillende stoffen met een andere opname. Een kleine studie liet zien dat liposomaal glutathion het glutathion in bloed verhoogde, maar dat zegt niets over NMN.

Moet NMN onder de tong worden ingenomen?

Sublinguale inname wordt soms aanbevolen, maar ook daarvoor ontbreekt goed vergelijkend humaan onderzoek. De meeste studies gebruikten gewone orale inname. Lees meer in onze uitleg over NMN dosering.

Conclusie

Liposomaal NMN is een logisch klinkend idee, maar de belofte van een betere opname is bij mensen niet aangetoond. Gewone NMN in poeder of capsules wordt wel opgenomen en is de vorm die in de meeste studies is gebruikt. Liposomale producten zijn bovendien vaak duurder per milligram en bevatten meer hulpstoffen. Kies je toch voor liposomaal NMN, controleer dan vooral hoeveel NMN er echt in zit en of er een onafhankelijk analysecertificaat is.

Bronnen

  • Grozio A, et al. Slc12a8 is a nicotinamide mononucleotide transporter. Nature Metabolism, 2019.
  • Yi L, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled trial. GeroScience, 2023.
  • Sinha R, et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. European Journal of Clinical Nutrition, 2018.
  • Richie JP, et al. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition, 2015.

Deze informatie is bedoeld als algemene uitleg en vervangt geen medisch advies.